クエン酸

クエン酸の適量は1日2-6ｇ程度です。運動強度の高いプロスポーツ選手は、1日10ｇほど摂取する場合があるようです。
クエン酸を飲んだ後、クエン酸サイクル活動は約2時間で完全燃焼します。
ですから、一度に摂るよりも何回かに分けて摂るほうが効果的です。
ちなみに、昼はエネルギー生成に、夜は疲労回復に優先的に働きます。

クエン酸の過剰症についての報告は特にないようですが、摂り過ぎると胃腸障害を起こす場合も考えられますので、
適量を水などで薄めてご使用になってください。
クエン酸サイクルというのをご存知でしょうか？簡単にいえば「エネルギーを作る工場」です。

食事で摂ったカロリーをエネルギーに変えるのが、このクエン酸サイクルなのです。

ですから、このサイクルが効率よく回れば当然エネルギーの代謝も上がり、脂肪の蓄積を防ぎます